Ada dua cara utama untuk mendapatkan spermidine massal, salah satunya adalah dari alam

makanan, yang lainnya adalah dari sintesis kimia.Ada beberapa makanan yang mengandung banyak

spermidine, seperti ekstrak bibit gandum, buah-buahan, grapefruit, ragi, jamur,

daging, kedelai, keju, Natto Jepang (kedelai fermentasi), kacang hijau,

bekatul, cheddar, dll. Itu sebabnya diet Mediterania sangat populer sejak saat itu

kandungan poliamina yang tinggi di dalamnya.Di bawah ini adalah jumlah kandungan spermidine dalam

makanan dari Wikipedia: Menurut literatur, bibit gandum adalah makanan terbaik

yang memiliki spermidine tertinggi.